O que é colesterol: entenda esse composto presente no nosso corpo
O colesterol é um composto lipofílico, ou seja, que se dissolve em gorduras, presente em todas as células do nosso corpo. Ele é essencial para a síntese de vitaminas, para o funcionamento do sistema nervoso e para a produção de hormônios. Mas, em excesso, pode causar problemas de saúde. Neste artigo, vamos explicar o que é colesterol, suas características principais, como ele funciona e apresentar alguns exemplos.
Características do colesterol
- Lipofílico: como dissemos, o colesterol se dissolve em gorduras, o que o torna insolúvel em água.
- Presente em todas as células: ele faz parte da membrana das células, ajudando a mantê-las estáveis e funcionando corretamente.
- Classificado em dois tipos: o LDL (colesterol ruim) e o HDL (colesterol bom).
Como o colesterol funciona no nosso corpo
O colesterol é produzido pelo fígado e pelo intestino. Ele é transportado pela corrente sanguínea por meio de proteínas chamadas lipoproteínas. O LDL é responsável por transportar o colesterol das células do fígado para o restante do corpo, enquanto o HDL faz o caminho inverso, ajudando a remover o excesso de colesterol das células.
Exemplos de alimentos ricos em colesterol
Existem alimentos que contém colesterol, como carnes vermelhas, ovos, queijos e produtos de origem animal. No entanto, o colesterol presente na alimentação tem menos impacto no nosso corpo do que o colesterol produzido pelas células do fígado e do intestino.
Níveis de colesterol: o que é considerado normal?
Os níveis de colesterol são medidos em miligramas por decilitro (mg/dL). Os seguintes valores são considerados normais:
- Colesterol total: menos de 200 mg/dL
- Colesterol LDL (ruim): menos de 100 mg/dL
- Colesterol HDL (bom): mais de 40 mg/dL
Como controlar o colesterol alto
Existem algumas maneiras de controlar o colesterol alto, como:
- Alimentação saudável e equilibrada
- Prática regular de exercícios físicos
- Manter o peso corporal adequado
- Evitar o consumo excessivo de álcool
Riscos do colesterol alto
O colesterol alto pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC). Ele pode causar a formação de placas de gordura nas artérias, o que impede o fluxo sanguíneo e pode levar a uma obstrução.
Quando fazer exame de colesterol
O exame de colesterol deve ser feito a partir dos 20 anos de idade, a cada 4 ou 6 anos, dependendo da situação de cada pessoa. Pessoas com fatores de risco para doenças cardiovasculares, como histórico familiar de colesterol alto, diabetes, obesidade, pressão alta ou tabagismo, devem fazer o exame com mais frequência.
Resumo: o que é colesterol e como cuidar dele
- O colesterol é um composto presente em todas as células do nosso corpo, essencial para a síntese de vitaminas, para o funcionamento do sistema nervoso e para a produção de hormônios.
- Ele é classificado em dois tipos: LDL (colesterol ruim) e HDL (colesterol bom).
- Existem alimentos ricos em colesterol, como carnes vermelhas, ovos, queijos e produtos de origem animal.
- Os níveis de colesterol devem ser controlados através de uma alimentação saudável e equilibrada, prática regular de exercícios físicos, manutenção do peso corporal adequado e evitar o consumo excessivo de álcool.
- O exame de colesterol deve ser feito a partir dos 20 anos de idade, a cada 4 ou 6 anos, dependendo da situação de cada pessoa.
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